no ale

[...] te posilki na spokojnie na kilka dni naprzod. Trenujesz duzo to i musisz miec czas na relaks. Wiem wiem, nie masz czasu na taki dzien bo nie dopniesz planu, nie zdarzysz sie przygotowac, nog nie zrobisz jak trzeba etc etc - no, ale mimo wszystko radze rozwazyc taki dzien wolny :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-28 21:49:01

Bardzo lubię trap bara, nie wiem czemu Ci nie podszedł... Co to za niedzwiadek? Chyba za szybko w pon na to bieganie poszłaś. No ale kto Viki zatrzyma??!

dzis dzień nietreningowy ale zrobiłem 45min aero a jutro z rana trzeba zejsc na siłke do piwnicy, doszła mi juz wieksza czesc obciazenia i sztangi ale jeszcze nie całosc jak bedzie całosc to sie pochwale bo mam nadzieje ze dojdzie a brakuje jeszcze jednej paczki a dziwi mnie to troche bo gosciu wysłał wszystkie paczki w jeden dzien a jedna doszła [...]

no wiec juz po imprezie z jedzeniem tak jak pisałem było kiepsko tylko wciagłem lachmana przed impreza a potem tylko puste kalorie z wódki i browarabo wógle głodu nie czułem ale rano jka wróciłem o 4 opierdyoliłem 4jajca+ogórki zapiłem 30g białka+30g carbo przebudziłem sie o 9 znowu poszły 4 jajca po jakims czasie 100g owsa teraz zapiłem 30g [...]

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

No te teksty o Azjatach są dobre... no ale to jest w sumie stronka instytutu naukowo-badawczego a nie sekty. Ja jeszcze tego cuda nie zrobiłem ale postaram się na dniach...

15.04. DT, tydzień 6 Trening miałam robić wczoraj, ale tak szczerze to trochę doła zaczęłam łapać - z braku ruchu, słońca itd. najprawdopodobniej - i ręką ani nogą nie miałam siły ruszyć. W końcu wieczorem mój luby wywlókł mnie na "spacer" - przekuśtykałam z kijkami trekingowymi w sumie jakieś 500 m, co zajęło mi chyba z godzinę (w planie miałam [...]

[...] pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 wiecej. I tu male ostrzezenie - o kinie bedzie czesto, uwielbiam i bardzo czesto chodze. Nie bylo popcornu chociaz nie powiem, ochote mialam i to niemala. Jak maz wciaga przy mnie pol [...]

klasyk zawsze był open, więc to nie nowość w ekstremalnej zwęzili przedziały wiekowe chyba, no ale jak jest open to ja już w zasadzie tylko na klasyku mogę się skupić ;-D Dla Ciebie chyba zmiany na jeszcze gorsze, bo ostatnia kategoria jest open i 55+, ale masz mentalność więc pewnie wystartujesz ;-) jako ciekawostkę napiszę, że ostatnio gadając z [...]

ale i tak pisząc czysto teoretycznie to jakby poszło 140, odejmuję 5 i liczę 85% to wychodzi że powinienem zacząć trójkami od 115kg czyli tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko [...]

Bym zapomniał, że to jutro. Popatrzyłem na wszystko od początku i mi wychodzi, że jutro to na spacer powinieneś się udać a trening za dzień dwa. :-) No ale Wason umówiony, pogoda ma być, treningu siłowego brak, to spróbujmy. Co powiesz na 4 x 4 minuty w tempie ok 5:30/ km przeplatane 4 min luźnym biegiem ale nie po 6 a raczej 7 min. Czyli 28 [...]

niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a [...]

i co się ze mnie nabijacie ale nóżek nie miałam pokaleczonych przynajmniej ale faktycznie w rumunie tak się nie ślizgało jak zawsze no co no...ale trening udany

[...] mi ciężej ten sam trening niż ostatnio? Jakoś ostatnim razem czułam więcej mocy i czułam, że stać mnie na więcej a dziś było gorzej a dałam z siebie wszystko :-( ech No ale poszło - może następnym razem będzie lepiej... Przed treningiem 10 min orbitreka - po treningu 5 min orbitreka bo nie dałam rady więcej. Tabelka: [...]

[...] jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale jest źle. Nie chce pisać, że dramatycznie źle, bo są tutaj osoby z większym BMI i na dodatek problemami zdrowotnymi, ale dla mnie to jest taki osobisty dramat. Wpis [...]

No ale telefon wszedzie nosisz czy sobie lezy? Ja mam srednio ok 17tys bez treningu ale teraz z fitbitem chodze. Tel kiedys mierzyl, ale w pracy lezy na biurku a ja po biurze latam jak szalona wiec ten tego...zafalszowane dane no :)

Na dzis porzucam . Jade odwiedzic ex-szefow i pewnie bedzie "kawka i ciasteczko" - no ale jest niedziela, wiec po calym tygdniu walki pozwole sobie na chwile przyjemnosci, a od jutra znowu wracam do rygoru Zmodyfikowalam swoje jadlospisy - dorzucilam bialko , podwyzszylam ilosc kalorii, za to zostawilam dzem. Przestawie je jutro, bo [...]

Ha, wiedziałem, że tytuł chwyci. :D Lul, kalikstat, akurat o niedzieli tu nawet nie myślałem (ale poganin i szatanista ze mnie, nawet mam 666 kcal w drugim posiłku), no ale chciałem podtrzymać tradycję i coś napisać, a to, że bez sensu, to już inna sprawa. Sog za odnalezienie sensu w bezsensie! Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-29 20:56:15

[...] orliku to już naprawdę sporo biegania. Jutro nogi, także trzeba będzie trochę się doedukować o żurawiu i MCNPN. Jeśli chodzi o michę, to niby wpadło te dodatkowe 300 kcal, ale mimo upału chętnie zjadłbym jeszcze więcej. No ale jak się nie chce ryzykować szybkiego przyrostu fatu, to trzeba być cierpliwym. Nuta na dziś: [...]

Też w PW celowałem, ale jak widać, lekko spudłowałem. :) No ale jak masz jeszcze 2 lata do studiów, to spokojnie idzie się przygotować i zdecydować na wybór kierunku.